नुसखे !नुसखे !नुसखे ! नुसखे !नुसखे !नुसखे !
लो जी फिर आ गया नुस्खे वाला
(१)खनिजों (खनिज लवणों )minerals का बेहतरीन स्रोत है गुड़
(Jaggery)अलावा इसके ये खून को साफ़ रखने तथा हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में बड़े काम की चीज़ है । चीनी के स्थान पर गुड़ का प्रयोग करके देखो तीन महीने में नतीज़े आ जायेंगे आपके अनुकूल।
(२)नाश्ते और दोपहर के भोजन तथा दोपहर एवं रात के भोजन के बीच भूख लगे तो मौसमी फल खा लीजिए। कुतर कुतर कर चबा चबाकर खाने वाले फलों की बात ही निराली है। फिर चाहे वह बेर-अमरुद हो या ग्रीन एपिल /नाशपाती ,जो भी उपलब्ध हो।
(३)केलोरी बर्न करने की दर (metabolism )को बढ़ाए रखने के लिए संसाधित खाद्यों से जहां तक सम्भव हो बचे रहें।
To boost your metabolism ,avoid processed foods which make your body work harder to keep your metabolism running smoothly .
(४)सारे दिन मुंह नहीं चलना चाहिए कुछ लोग सारे ही दिन कुछ न कुछ टूंगते रहते हैं।
It is a sort of a continuous eating.Munching on the go can fill you with unwanted calories .Limit meals and snacks to designated times .
(5)EATING NUTS LINKED TO REDUCED DEATH RATE
In the largest study of its kind ,people who ate a daily handful of nuts were 20% less likely to die from any cause over a 30-year period than those who did'nt consume nuts .However ,the study could not determine if any type of nuts were crucial to the effect.
http://nutsandfruits.com/
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